praca w

Dziękuję dziewczyny za szczerość, zaglądanie i wszelkie miłe słowa:-) Miło mi, że mogę posłużyć innym za wzór co można osiągnąć ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania [...]

Tak jest - żadnego OBIJANIA tylko CIĘŻKA PRACA. Zresztą mi obijanie na siłce nie grozi (chyba byłabym ostatnią tam osobą która by się obijała), nawet jak już osiągnę swój cel, to później będzie miłe acz męczące szlifowanie ;-) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-08 13:33:35

Tydzień 3 - Dzień 18 Wyskoczyła mi praca sezonowa a z racji tego, że całe wakacje się obijałem to ją przyjąłem :-P zawsze przyda się dodatkowa kasa tym bardziej, że chcę startować. Teraz będę leciał konkretnym schematem. 6 pobudka, robienie posiłków na cały dzień, od 7.30 do 18 w pracy, trening, prysznic i spać. [...]

Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i [...]

[...] Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do [...]

Tydzień 10 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x55kg 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 3x90 3x95 3x100 +regresy 6x90 8x80 11x70 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia z talerzami 3 serie 4. [...]

Sobota: Plecy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Podciąganie nachwytem 2-4 powt 25/20/15/10kg A2. Podciąganie podchwytem 4-6 powt 15/10/5/cc A3. Przenoszenie sztangielki za głowę 6-8 powt 28/26/24/22 A4. Wiosłowanie sztangą w pełnym opadzie do klatki 120 sekund przerwy http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Na [...]

Witam, mam do was pytanie jaki spalacz tłuszczu byście polecali ? coś mocniejszego, w miarę rozsądnej cenie (do 120 zł). Głównie chodzi o brzuch i "boczki" :) Praca fizyczna, typowy budowlaniec ;) siłownia 4 razy w tygodniu + piłka nożna i czasami bieganie, liczę na jakieś szybkie efekty :) Zmieniony przez - Marekusc w dniu 2014-04-06 17:51:03

co masz na myśli pisząc sensowniejsza dieta i trening? może zaproponujesz mi jakieś inne ćwiczenia do których nie będzie potrzeby udawać się na siłownie. niestety w chwili obecnej mam czas na trening tylko przez 2h w ciągu dnia i w między czasie musze zajmować się dzieckiem. resztę dnia pochłania praca

Zamiast pobiegać wskoczyłem w auto i pojechałem nad morze. Pięknie, 32 stopnie, woda za to już chłodniejsza. Popływałem i odżyłem, wróciły mi siły witalne. Praca / siedzący tryb życia to takie cholerstwo, które potrafi niezauważenie, potajemnie wysysać z człowieka życie i co gorsze wmawiać mu, że nie ma czasu / siły / energii się temu [...]

[...] bez bólu. Prawie. Zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Jutro powtórka - też basen i człapanie, jeśli przewalczę przeziębienie. Łeb mnie $^%!@ i gardło też. W środę dłuższy rower, jak praca pozwoli. /SFD/Images/2016/4/11/bfd27f255ef14641a45edf56cd73388f.png /SFD/Images/2016/4/11/1136406059af423382e981744d8209c8.png [...]

[...] relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - powiedzmy: za ciężki, nieefektywny. Długa droga przed trenującym... albo niezbyt długa. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. [...]

[...] ręka posłusznie wędruje tam, gdzie powinna, lewa ciągle ma tendencje do skręcania sobie w prawo. Pływanie na piąstkach, pilnowanie ostatniej fazy ruchu - prostowanie ręki w łokciu, praca nad "długim napędem" - wyciąganiem nie tylko ciała, ale też jak najdłuższym ruchu ręki pod wodą. /SFD/Images/2016/5/20/8401135aefd8445bb851ed9b6e534ba8.png

Ciężka praca Shadow. Tyle h tygodniowo to już czuć w gnatach i w psyche :) Trzymam kciuki za pozytywny rozpierdziel każdego kryzysu, wariowałem kiedyś podobnie i mogą nadejść dni kiedy trzeba na siłę... ;) wróci się na zawodach.

Fakt, w social mediach jest dość aktywna i często w sposób, który mnie osobiście raczej irytuje niż inspiruje, ale praca dla adidasa pewnie jakoś zobowiązuje. A sportowo podziwiam, bo moc ma kobieta niesamowitą.

Ja dystans 180km wziąłbym bez marudzenia ;-) Jak wygląda profil trasy w Malborku? Płasko jak w Texasie. Krótko mówiąc, zaowocuje praca na trenażerze. Shadow, pracuj nad pozycją ;-)

[...] treningu siłowym był HIIT - tym razem chyba prawdziwy, bo w 14 minucie zakręciło mi się w głowie i generalnie praktycznie odleciałem. A HIIT polegał na bieżni, ale segment praca zrobiłem pod mocną górę i w szybkim tempie. Nogi już nie dawały rady szybciej przebierać. Dla porównania jak wygląda wysiłek w czasie treningu siłowego, a jak w trakcie [...]

Dzisiaj DNT, ale sporo prac domowych, fizyczna praca - więc co nieco się poruszałem. Rozkład BTW na najbliższe dni, 3 posiłki w ciągu dnia. 2 pierwsze łącznie max 40g węgli w 95% z warzyw i owoców. Reszta węgli w posiłku wieczornym/potreningowym. /SFD/Images/2015/4/18/bb169d0f0947431a82d628a19a996356.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu znowu ergo. 1min praca/1:20min przerwa Po 4 interwale, musiałem szybko wypinać nogi z maszyny, bo mi się mocno w głowie zakręciło i mało nie fiknąłem :) Cyknąłem też dwie fotki, ale lipa [...]

[...] wzlednosc pojec, bardzo trudny w tym kontekscie w jezyku Suunto oznacza nadal prace tlenowa - brak w ich skali "slownej" rozroznienia okoloprogowych wysilkow. Jesli widze ze praca wykonana byla ze srednim Hr na poziomie 151 i szczytowym 160 to wiem, ze calosc zrobiono w tym przypadku w tlenie, i to w strefie komfortu - co potwierdza sie w [...]